ćwiczenia na

Sorry, ze zejde z tematu, ale mozesz napisac jakie cwiczenia wykonujesz na miesnie brzucha ?

Tak jest optymalnie nie ma co więcej ładować Oczywiście na duże grupy jak nogi czy plecy po dwa ćwiczenia po 4 serie pozdro

Jesteś początkujący, pas Ci jest niepotrzebny. Niektórzy go zakłądają jak na siłownie wchodzą do każdego ćwiczenia, a powinno się go zakładać tylko do ciężkich bojów

wielki dzieki. A jakie cwiczenia z hantlami na miesnie klaty mozecie zaproponowac? :)

modlitewnik wbrew pozorom nie rozciaga dobrze bicepsa...juz lepiej sztanga stojac oczywiscie pojdzie Ci po tym masa, ale w treningu powinienes miec 2 cwiczenia typowo masowe i jedno na definicje, takze jesli chcesz polaczyc to wszystko to lepiej nie

Proste że jak są nowe ćwiczenia , których wcześniej nie robiłeś to są zakwasy, to dobrze wpływa bo wiesz że ćwiczyłeś i czujesz na mięśniach zakwasy

chyba że kaptury robisz na innej sesji to bym wybrał 3 ćwiczenia po 4 serię, a jak razem to tak jak bronkz

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

zrób 2 tygodniową regenerację. W 1 tygodni nic nie rób.W 2 tygodniu możesz 2 razy pójść na siłkę, ale cwicz bardzo lajtowo.Tylko tak żeby wykonywać po prostu ćwiczenia.

musisz mieć mocny brzuch,plecy i chwyt wiec ćwiczenia brzucha,podciąganie na drążku(nachwyt w tym przypadku)

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Wszystko zalezy jaki masz plan treningowy z czym triceps ćwiczysz Generalnie na tric ok 8 serii wystarczy i będzie dobrze , ćwiczenia dobrze dobrałeś Ps jeśli bolą Cię łokcie to moze za duży ciężar lub zła technika wklej plan zobaczymy

Podejrzewam ze chodzi Ci o redukcję tkanki tłuszczowej, więc zacznij od ułożenia diety z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html + aktywność fizyczna, ćwiczenia aerobowe/interwałowe na początek 4 razy w tyg.

ale te wszystkie ćwiczenia robić na klate czy tylko jakieś jedno wybrane?

Lukashek... chłopcze - żeby ktoś mógł Ci tu pomóc, musisz też wykazać swoją inicjatywe. Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas później napisz jakie partie, jakie ćwiczenia, ile serii ćwiczysz - bez tego narażasz się tylko na wyśmianie...

Nie no panowie, bez żartów - w poprawnie wykonanym unoszeniu bokiem zawsze będzie więcej siły niż przy unoszeniu w opadzie. Nie bardzo wiem na czym polega problem, bierzesz sztangielkę w łapę, stajesz bokiem do lustra - i robisz kontrolując cały czas postawę. Polecam właśnie "jednoręczną" wersję ćwiczenia.

Mam do sprzedania ławeczkę z rozpiętkami, z przyrządem do ćwiczenia nóg i modlitewnikiem!ławeczka jest z obciążeniem 60 kg, 6x5kg, 2x10kg, 4x2kg i 2x1kg oraz z gryfem prostym!Ławeczka jeszcze prawie 2 lata na gwarancji bo kupiłem ja z 3 miesiące temu ale nie mam czasu ćwiczyć więc chce ją sprzedać, jak nówka!Mieszkam w Poraju ale co dziennie [...]

na pewno ne osiągniesz takiego bf jak a ten gość jedząc takie g****, chyba że jesteś ekto to wtedy bez diety nie osiągniesz z kolei takich mięśni jednym słowem, tak jak powiedział Bebz: dieta, ćwiczenia i regeneracja inaczej g**** z tego

Ja miałem podobnie i w moim przypadku pomogły ćwiczenia przedramion. Z czasem ból przechodzi, a przedramiona się wzmacniają. A narazie zwracaj uwage na technikę ćwiczeń, nie forsuj nadgrastków.

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam